SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Flex / Cuts

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] banalnej sytuacji - chwycie piłki na maxa wyciągniętą w górę i do tyłu ręką. Miałem chyba sporo szczęścia bo po minucie leżenia na boisku bark sam "wpadł" na miejsce i ból jak ręką odjął. Nawet dokończyłem mecza, ale to nie było do końca rozsądne bo pewnie gdybym dał sobie spokój - teraz bolało by mniej. Próby rejestracji u lekarza przed [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 2010-04-05 14:30:16 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] testosteron co drugi dzień (krótki ester, standardowe dawkowanie, czasami waliło się więcej lub co dzień), 1-4 vinstrol w tabletkach (standardowe dawkowanie), cykl skończy jakoś na początku grudnia, odblok clomidem 20tabl + do tego tomoxifen. następnym cykl na metanobolu od połowy lutego aż do teraz i jeszcze ze 2tyg będę ciągnął. 8. TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 2013-03-30 22:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • F3 Nutrition - PhytoMyte Greens

    Temat
    F3 Nutrition

    [...] usuwana z zamrożonego produktu za pomocą ultra-niskiej temperatury i podciśnienia. Oryginalne składniki odżywcze są utrzymywane i dostarczane w każdej porcji w tak blisko, jak można dostać się do ich naturalnym stanie. Zalecane dawkowanie Dodaj 1 zaokrąglony miarka 360-420 ml zimnej wody i wymieszać aż do rozpuszczenia. Spożywać 1 do 2 porcji [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5472 Data: 2013-09-11 13:19:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogarniety Temat

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na rzezbe co prawda efekty widac powoli i tam gdzie bylo/jest najmniej tluszczu tzn obrecze barkowe i ogolnie barki.. mam zamiar zrzucic mase do 90 kg i zaczac przyjmowac jakies odzywki albo reduktory tluszczu i tu zwracam sie z prozba abyscie podpowiedzieli w co moge zainwestowac pieniadze aby efekty byly bardziej widoczne i podkreslona [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2010-04-24 19:41:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 CYKL PROP

    Temat
    Doping

    [...] BF%:kolo 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):czyste endo %-) 13. STAN ZDROWIA:obecnie w miare dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:włochaty jak narazie brak zakol ale tendencja jest.. %-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dokladnie diete rozpisze jeszcze w łikend wiec bede wiedzial ale bedzie kolo 3k [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2013-04-14 00:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skręcenie stawu skokowego

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] najpowazniejsza z tych wszystkich, bo chyba 2 stopnia torebka stawowa sie zerwala chyba ... a wtedy juz po tygodniu moglem trenowac a wiec cd. stalo sie to wieczorem. Zaraz jak wrócilłem do domu mialem noge w cieplej wodzie z sola lecznicza a pozniej oblozylem lodem na noc noge mialem na poduszce (na podwyzszeniu) czyli chyba wszystko co bylo w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5255 Data: 2006-06-26 00:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Porady co do metki.

    Temat
    Doping

    Witam. Ćwiczę jakieś 3.5 roku i mam zamiar spróbować coś mocniejszego. Generalnie to rozchodzi mi się o mete. Już mówię dlaczego. Jak wspomniałem ćwicze 3.5 roku dość się w sumie wyrzeźbiłem siły też mi wystarcza ale z masą mam problemy. waga - 59 kg wzrost - 173 cm wiek - 17 lat Stażu troszkę mam więc co do treningu pytań nie mam, sam wiem co mi [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2265 Data: 2010-01-22 23:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • !!Obóz Letni KRAV MAGA!!

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] z Krav Magi: Już ruszył NOWY NABÓR na Letni obóz Krav Maga!![/u 7 dni codziennych treningów pozwoli Ci niezwykle szybko i efektywnie opanować SZTUKĘ SAMOOBRONY! Naucz się jak działać w stresie; jak reagować przytomnie i adekwatnie; jak rozpoznawać zagrożenia i ich unikać - w końcu - jak obronić SIEBIE i SWOICH BLISKICH! Oprócz treningów Krav [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 960 Data: 2010-04-15 14:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Obwód łydki :34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : pośladki, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) siatkówka-raz w tygodniu, 1,5 godziny treningu. Domowe "dywanówki" - codziennie (zazwyczaj brzuszki, ćwiczenia na nogi, 8 min abs itp) Co lubisz jeść na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2012-05-06 13:33:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przejście z FBW na SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie francuskie łamanej w leżeniu 7. łydki 8. brzuch Wszystko po 3-4 serie 6-12 powtorzen kazda (w zaleznosci od cwiczenia) Ostatnio stwierdzilem, ze czuje potrzebe, jak i chyba jestem juz gotow na przejscie z FBW na Split. Bylbym sklonny nawet dolozyc jeden dzien treningu tygodniowo, tak by zjawiac sie na silce juz nie 3, a 4 razy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 2011-03-07 16:31:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening. Przyda się Twoja opinia :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : różne... także wiem co jeść :) a teraz przejdę do konkretów w pon będzie mutant mass 7kg mam aminokwasy cm3 białka jakieś regenery i różne p******y... chodzi mi o porządny plan treningowy i porad co i jak zrobić... w planie nie umieszczam nóg bo trenowanie dla mnie ich trochę mija się z [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2979 Data: 2012-02-25 18:23:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po lekarzach moje wyniki są bardzo słabe poszły chwilowo w górę po clostilbegyt który lekarz mi przepisał jedna tabletkę co drugi dzień wyniki poszły w górę a później jak byłem na wizycie powiedział że idzie to opornie i mówił żebym brał jedna dziennie wyniki po miesiącu zaczęły spadać później po wizycie mówił żebym przestał brać ten lek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2019-02-16 08:28:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a Izotoniki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] na redukcji, w koncu udalo sie trening i diete podobinac sa wiec efekty. Zastanawia mnie kwestia izotonikow. Aktualnie zarowno do treningow silowych (plus 30 min aerobow) jak i stricte aerobowych (godzina biegu w plenerze) popijam Isostara. Problem w tym ze taki calkiem "niewinny" to ten isostar nie jest - wazy to w sumie 150 kcal w czym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2016-06-10 11:32:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konieczne zmiany w treningu i diecie.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, robiłem masę już 1,5 miesiąca ale wypadł mi zabieg pod koniec września i po zabiegu jakieś 3-4tygodnie przerwy od treningów. Obecnie jak już wspomniałem robie masę, nie do końca trzymam się diety to znaczy wspomagałem się nieczystymi posiłkami dosyć często. Brzuch skoczył mi wraz z kilogramami i wynosi ponad 90cm w pasie, nie było by to [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 353 Data: 2017-08-21 17:27:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Creashot...!!

    Temat
    ActivLab

    [...] Dysponowalem 5-cioma saszetkami Zacząłem od 1 porcji: Wygląd prochu Po rozpuszczeniu: 1 saszetka: Smak (lemon) - dobry żeśki, jednak na 350 ml wody to był zbyt słaby jak dla mnie, ale ocieniajac smak sam w sobie - 9\10 Rozpuszczalnosc formuły stosowane w stackach Activlabu generalnie rozpuszczają sie aż za dobrze Zarowno Creashot jak i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2009-10-13 13:18:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pod względem spalania tłuszczu, poprawy kondycji i polepszenia zdrowia - zarówno spinning (jazda na rowerze stacjonarnym) jak i jazda na tradycyjnym rowerze w terenie mogą być efektywne. Co przemawia za wyborem tradycyjnego roweru? Większe urozmaicenie treningu – poruszamy się w terenie – więc każdego dnia możemy wybrać trasę o innej długości, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3477 Data: 2011-12-06 07:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety masowej. Gdzie błąd?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z miruną, Czasem w ciągu dnia wpadnie więcej płatków owsianych, a mniej ryżu. Czasem na kolacje jajecznica i chleb żytni razowy albo graham. Praktycznie do każdego posiłku jakieś warzywa, a i w ciągu dnia często chrupię jakąś marchew. Orzechy nie tylko włoskie, ale i nerkowce wpadną, mam w pojemniczku zawsze, więc wchodzą w ciągu dnia, a nie do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2367 Data: 2015-06-27 08:30:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (183cm, ektomorfik). Obecnie udało się dobić do 70-71 kg. Zapotrzebowanie obliczyłem na 3600 kcal (już po dodaniu nadwyżki) i przez pierwszy miesiąc moja dieta wyglądała jak na poniższym zrzucie z excela. Większość przyrostu wagi nastąpiło właśnie w pierwszym miesiącu. Po tym czasie już nie dawałem rady z taką ilością posiłków oraz jedzenia, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 557 Data: 2020-06-14 21:41:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny i poprawy !! :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ser twarogowy chudy 100g B:19,8 T:0,5 WW:3,5 Ogółem: B:175 T:38 WW:333 Kcal:2309 Do tego suplementacja kreatyną i z czasem chce dodać thermal pro ale to zobaczymy jakie efekty będą na diecie...Trening jeszcze jest w trakcie robienia... :) ... z czasem chce troche przycinać kalorie by było mniej. Nie wiem czy godziny tak całkiem Ok i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2007-06-03 17:59:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny. Licze na pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] moje pytanie dotyczy mojego planu który niedawno ułożyłem i chciałbym dowiedzieć się co o nim myślicie. Czy jest on dobry? Jakich ćwiczeń za mało, a może za dużo? Sprzęt jakim dysponuję: ławeczka, gryf łamany, hantle, gryf prosty, obciążenie 90kg, drążek. Oraz worek i grószka którymi nie ćwicze. A oto mój plan: PONIEDZIAŁEK: KLATKA: - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2010-05-04 13:35:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)